21 de fev de 2011

Como definir abdômen rapido

Agora você consegue realizar o sonho de perder a barriga e deixar seu abdômen definido, liso e cheia de gominhos, enfim uma barriga perfeita.
Perfect ABS
Para continuar definindo seu abdômen, pratique estes exercícios que vão deixar sua barriga impecável. É fácil e rápido com estas séries de exercícios abdominais eficientes. Os exercícios podem ser praticados por homens e por mulheres.
Lembre-se: para perder a barriga é necessário praticar exercícios aeróbicos para perder peso. Desta forma o abdômen definido vai aparecer muito mais rápido.
captains-chair-exercise
Este exercício pode ser feito em casa, basta usar a criatividade. Veja como praticar o segundo exercício da série corretamente.
Em uma academia você encontra estes aparelhos para fazer o exercício, para praticar em casa use uma cadeira comum, como mostra as imagens abaixo:
cruise-captains
Faça o levantamento das pernas contraindo os músculos do abdômen e tenha cuidado para não se machucar. Certifique-se de que a cadeira está bem posicionada e firme. Existem outras alternativas, use a imaginação para encontrar a alternativa ideal ao aparelho da academia.
Fazendo todos os exercícios da série com frequência, você vai ter resultados muito rápidos, pois eles trabalham grupos específicos com eficiência máxima.

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